今日頁最上方的小夥伴，依永久累積的照顧日成長，最多 120 天。每天只計 1 次照顧，不看餐數、克數或熱量：

成長規則：同一天不論記錄幾餐，只算 1 個照顧日；資料會跨裝置同步，過去餐點紀錄也會回填成長進度。

宵夜：是可選的分類；有記錄時仍只算當天 1 個照顧日，不會有額外加速或扣分。

不是吃得越多越快：不以熱量、份量或餐數換取進度；規律留下紀錄，才能讓小食栽慢慢長大。

拍照分析後，教練會依你今天的攝取狀況給 2–3 句評語。可在上方「AI 教練風格」選擇：🌸 溫柔營養師（暖心鼓勵）、😤 毒舌教練（嗆辣直球）、😆 幽默損友（吐槽搞笑）。

今日頁按「幫我想下一餐」，AI 依你今天還缺的熱量與營養素，推薦 3 個台灣外食組合（超商／自助餐／麵店等），熱量已超標會改推清淡選項。可按「換一批建議」重抽。

儲存餐點後，今日餐點清單每筆都有「餐前 → 餐後」狀態列。吃完按「🍽️ 記錄實際吃了多少」，列出這餐的每道菜，輸入還剩下幾%沒吃（預設吃光），直接依原本記錄的營養素換算，顯示餐前 → 餐後的實際熱量，不用再拍照。

開啟「每日提醒」後，每週日晚上 9 點會收到週報通知：整理本週記錄天數與接近個人目標的日子，並以中性方式呈現和上週的差異。

在「我的」頁的「好友關心」區塊互相輸入邀請碼加好友。一段時間沒有留下紀錄時，好友可以收到關心提示並送上一句鼓勵；系統不會透露餐點內容，好友回應也不會增加或扣除進化進度。

在「拍照記錄」頁按「拍菜單 / 選照片」，拍下餐廳、自助餐或手搖飲的菜單，AI 會依你今天還缺的熱量與營養素，從菜單品項中推薦該點什麼，並附上理由。

在「我的」頁的「日常設定」區塊，開啟「週期計畫」後可選擇每週的訓練日，並填入訓練日專屬的熱量與營養素目標。選到的那幾天，今天頁的目標會自動換成訓練日目標，沒選的日子維持原本的一般目標。

食物照片：只用於當次 AI 分析——照片會經好食栽伺服器轉送給由好食栽設定的 Google Gemini 或 OpenAI 進行辨識，分析完即丟棄，不會儲存原圖。

儲存的資料：餐點分析結果（品項、熱量、營養素）、體重記錄、每日目標、推播訂閱，存放於資料庫並僅供你本人存取。

保留期間：免費方案的餐點紀錄保留 3 個月，超過會自動刪除；Pro 方案無限期保留。體重記錄、每日目標不受此限，保留至你刪除該筆記錄或刪除帳號為止。

刪除方式：單筆記錄可在清單中隨時刪除；按下方「刪除帳號」會永久移除所有記錄、推播訂閱與登入帳號。