AI 分析完這一餐後，教練會用你選的風格給你一句評語
輸入後，體重趨勢頁會顯示 BMI 與距目標差距
填入自己的 Google Gemini API 金鑰後，分析改用你的額度，不受每日次數限制。金鑰只暫存在此瀏覽器（本次瀏覽階段結束後自動清除）、不寫入好食栽資料庫；進行分析時，會經好食栽伺服器轉送給 Google Gemini。
🌱 小食栽養成攻略
今日頁最上方的小夥伴，靠連續記錄飲食養大——每天有記錄就算澆水一次，連續天數決定成長階段：
| 🌰 種子 | 還沒開始（連續 0 天） |
| 🌱 發芽 | 連續 1–2 天 |
| 🌿 小苗 | 連續 3–6 天 |
| 🪴 茁壯 | 連續 7–13 天 |
| 🌳 大樹 | 連續 14 天以上 |
斷更規則：今天還沒記錄不會斷（一天還沒過完），但昨天沒記錄，連續天數就會歸零重來。
近 7 天點點： 綠＝完全達標（熱量／碳水／脂肪不超標、蛋白質吃夠）、 黃＝有記錄但沒全達標、 灰＝沒記錄。
小食栽的心情話會依你的表現變化——吃超標會被唸，全達標會被稱讚。
🎙️ AI 教練評語
拍照分析後，教練會依你今天的攝取狀況給 2–3 句評語。可在上方「AI 教練風格」選擇：🌸 溫柔營養師（暖心鼓勵）、😤 毒舌教練（嗆辣直球）、😆 幽默損友（吐槽搞笑）。
🍜 下一餐吃什麼
今日頁按「幫我想下一餐」，AI 依你今天還缺的熱量與營養素，推薦 3 個台灣外食組合（超商／自助餐／麵店等），熱量已超標會改推清淡選項。可按「換一批建議」重抽。
🍽️ 記錄實際吃了多少
儲存餐點後，今日餐點清單每筆都有「餐前 → 餐後」狀態列。吃完按「🍽️ 記錄實際吃了多少」，列出這餐的每道菜，輸入還剩下幾%沒吃（預設吃光），直接依原本記錄的營養素換算，顯示餐前 → 餐後的實際熱量，不用再拍照。
📮 好食栽週報
開啟「每日提醒」後，每週日晚上 9 點會收到週報通知：本週記錄天數與完全達標天數，和上週比較進步或退步。
🆘 好友求救
在「溫室」頁面互相輸入邀請碼加好友。小食栽快枯萎時（傍晚還沒記錄、今晚不澆水會掉一階），系統會自動通知所有好友（不會透露你吃了什麼）；好友打開 App 會在「今日」頁看到「好友需要你」，輸入一句打氣的話送出，第一個回應的人就能幫你解鎖護盾，小樹今晚就不會掉階，同時你會收到他的加油訊息。
📋 拍菜單推薦
在「拍照記錄」頁按「拍菜單 / 選照片」，拍下餐廳、自助餐或手搖飲的菜單，AI 會依你今天還缺的熱量與營養素，從菜單品項中推薦該點什麼，並附上理由。
🔄 週期計畫
在「設定」頁的「週期計畫」卡片選擇每週的訓練日，並填入訓練日專屬的熱量與營養素目標。選到的那幾天，Today 頁的目標會自動換成訓練日目標，沒選的日子維持原本的一般目標。
📋 你的資料怎麼被處理
食物照片：只用於當次 AI 分析——照片會經好食栽伺服器轉送給 Google Gemini 進行辨識，分析完即丟棄，不會儲存原圖。
儲存的資料：餐點分析結果（品項、熱量、營養素）、體重記錄、每日目標、推播訂閱，存放於資料庫並僅供你本人存取。
保留期間：免費方案的餐點紀錄保留 3 個月，超過會自動刪除；Pro 方案無限期保留。體重記錄、每日目標不受此限，保留至你刪除該筆記錄或刪除帳號為止。
刪除方式：單筆記錄可在清單中隨時刪除；按下方「刪除帳號」會永久移除所有記錄、推播訂閱與登入帳號。